– Anya, pszichológus vagy. Valószínűleg tudod, hogyan lehet magabiztosabbá válni ”-mondta este a 16 éves Andrew One, mellettem ült a kanapén. – Mit akarsz pontosan tudni?" – Megkérdeztem. – Nos, amikor egy kedvelő lánnyal beszélek, nem tudom, mit mondjak. "
Folyamatosan rohanunk át a „bizalom” szóval, ritkán gondolkodunk azon, hogy mi értelmet fektetünk be. Az önbizalomról szól a társadalmi helyzetekben? Vagy bizalom van -e képességeikben? Vagy arról beszélünk, hogy másokba bízunk és a jövőbeni hitről szólunk? Vagy arról, hogy a közönség előtt beszéljen?
Vicces, hogy a pszichológusok ritkán beszélnek a bizalomról, más fogalmak, például az önhatékonyság előnyeit részesítik előnyben. Ezt úgy értik, mint egy ember azon hitét, hogy képes elérni céljait, valamint hogy bármilyen helyzetet pozitív eredményre hozhat. Ha nem emelkedett a fejedben a tisztaság ilyen meghatározásaitól, akkor itt található egy példa a Watti Piper „A gőzmozdony” című gyermekek könyvéből egy kék vonatról, aki megpróbálta felhívni a dombot.
– Chukh, chukh, ez, ez – kipattant egy kis kék vonat. – Azt hiszem, azt hiszem, azt hiszem, tudom. ". – Hurra, éljenzés!- Kiabált egy kis vicces bohóc, és mögötte az összes többi babát és játékot. És a kis kék vonat elmosolyodott ".
A bizalom nem csak az az érzés, hogy minden rendben lesz, hanem az a meggyőződés, hogy sikerrel járhat
A "azt hiszem," tudok "megismétlődő kifejezés egy magabiztos ember hangulatát közvetíti. Fontos megjegyezni, hogy nincs „bizalmi készség”, a bizalom az a vélemény, hogy képes lesz sikeresen alkalmazni képességeit bizonyos körülmények között. Ha biztos benne, hogy meg tudsz csinálni valamit, ez nem azt jelenti, hogy valóban meg fogod csinálni (többet beszélhetünk a „Can” -ról, mint a „én”).
A bizalom nem a kívánt webhely eredmény elvárása, hanem az az érzés, hogy képes cselekedeteket tenni, amelyeknek ezt az eredményt kell hoznia. Fontos megjegyezni, hogy a bizalom nem személyiségjegy és általában szűkebb koncepció, mint az önértékelés. Ezt korlátozza a konkrét helyzetek és a kontextusok. Ez logikus, a tizenéves fia bízhat abban, hogy képes megoldani a komplex matematikai problémákat, de teljesen nem biztos benne, hogy a lányokkal való kommunikáció során (csakúgy, mint az enyém).
Összefoglalva, elmondhatjuk, hogy a bizalom nem csak az az érzés, hogy minden rendben lesz, hanem az a meggyőződés, hogy valamilyen területen sikereket érhet el, ha valóban megpróbálja. Más szavakkal, ez az a képesség, hogy önmagad legyen, kipróbálhassa magát bármilyen vállalkozásban, anélkül, hogy félne szégyenkezni mások előtt, és megőrizni a pozitív hangulatot.
Fontos megérteni, hogy a tinédzser motivációja, érzelmi állapota és cselekedetei inkább attól függnek, hogy miben hisz, mint az objektív valóságtól (de természetesen a hitet nem kell irreális szintre hozni). Ha a serdülők magabiztosnak tartják magukat, akkor cselekszenek, gondolkodnak és másképp érzik magukat, mint ha nem tartják magukat ilyennek. Azt mondhatjuk, hogy nem jósolják meg a jövőjét, hanem hozzák létre.
A bizalom fontos szerepet játszik az élet különböző aspektusaiban. Ide tartoznak:
- Döntés -Készítés
- A motiváció erőfeszítéseket tesz
- Önmagank, másoknak való hozzáállásunk és az üzleti élethez való hozzáállásunk
- Az a képesség, hogy ne adja fel, akadályokat találva (különösen a kudarc szemléltetésével)
- Sikeres működés
- Ellenállás a nehézségekkel szemben
- (nem) a stressz és a depresszió sebezhetősége
- Egészséges szokások és életmód, beleértve a fizikai aktivitást, az étrendet, a stressz -ellenőrzést, a biztonságos nemet, a dohányzás elutasítását, az alkohol problémáinak megoldását, az orvosi receptek betartását és így tovább.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a bizalom öt forrásból vonható be. Vegye figyelembe mindegyiket, csökkenő fontossági sorrendben.
1. Közvetlen tapasztalat
Valójában ezek a célok, amelyeket már elértünk. Például, ha jó a matematikában, akkor elkezdjük azt hinni, hogy képesek vagyunk jól lépést tartani ebben a témában. Ha jól mutattuk be magunkat egy labdarúgó -mérkőzésen, néhány gólt szerezünk, akkor elkezdjük azt hinni, hogy jól tudunk játszani.
2. Fejlesztési minták
Ezeket az embereket csodáljuk. Megvannak a tulajdonságai és készségei, amelyekkel rendelkezni akarunk. Sikerük motivál bennünket, általában megpróbáljuk megszerezni ugyanazokat a készségeket, tudást és hangulatot, mint amilyenek vannak. Figyelemre méltó, hogy minél inkább ezek az emberek hasonlóak hozzánk (olyan paraméterek szempontjából, mint az életkor, a nem, az életrajz, a karrier), annál valószínűbb, hogy sikereiknek a bizalmat és a minket hozzáadhatják.
3. Támogatás és jóváhagyás
Fontos, hogy mások hisznek bennünk, és támogassák az erőfeszítéseket. Mások támogatása és jóváhagyása azonban sokkal kevésbé növeli a bizalmat, mint a személyes tapasztalatok és a követendő példák.
4. Érzelmek és tapasztalatok
A hangulat és a stressz reakciója nagy szerepet játszik. Ha túl sok stresszt tapasztalunk, valami újat kipróbálunk, elkezdjük ezt elkerülni, vagy rosszul fogjuk megtenni. Miután megtanultak jobban megbirkózni a stresszel, akkor is képesek leszünk bizalmat hozzáadni.
5. Képzelet
Képzelje el, hogyan tudunk megbirkózni a jövőbeli tesztekkel (például, ha szóbeli vagy vezetési vizsga van), hozzáadhatunk bizalmat, és bár ez sokkal kevésbé hatékony, mint a valódi tapasztalatok, de mégis hasznos lehet.
Most valószínűleg megérti, hogy ha csak megpróbálunk inspirálni egy tinédzser bizalmát („Kedves, határozottan szeretni fogod a lányokat”), akkor a hatás nagyon jelentéktelen lesz, összehasonlítva a valós eredmények hatására. A bizalom nem megelőzi az eredményeket, de éppen ellenkezőleg, követi őket. Ezért a legjobb, amit a szülők megtehetnek, az az, hogy a gyermeket a képességeinek határain történő leküzdésére adja meg.
Lehet, hogy a fiad vagy a lányod nagyon ideges lesz az iskolai disco -ban, de még egy tánc is sokkal nagyobb bizalmat adhat nekik, mint az összes szülői szó támogatása. De mi van, ha nincsenek olyan eredmények, amelyek alapjául szolgálhatnak? Ebben az esetben fordulhat a képzeletéhez (a bizalom ötödik forrása). Az egyik módja az, ha a jövőben a lehető legjobb verzióját mutatja be.
Hívja meg tinédzserét, hogy írja le saját jövőjét, és adjon ilyen utasítást: „Képzelje el, hogy mindent, amire remélt, mindent elértél, és teljes mértékben kiaknázta potenciálját. Próbálja meg elképzelni magát a lehető legvilágosabban, írásban írja le ezt a képet, és folytassa még néhány hétig. ”.
Egy kontrollcsoportos tanulmányban egy ilyen gyakorlat segített a résztvevőknek növelni a bizalmat és az optimizmust, és jobban kezelni a céljaikat és prioritásaikat, amelyek végül növelték életük minőségét. Ha egy tinédzser nem szeret írni, segítsen neki vizuálisan kifejezni a képét – papírra vagy a Photoshop -ban. A legfontosabb az, hogy ez a kép a lehető legeredményesebben és kézzelfoghatóbban néz ki, és motiválja a konkrét cselekedeteket, hogy azt a valóságba testesítsék meg.